Как увеличить рост в домашних условиях

На сегодняшний день существует огромное множество советов о том, как увеличить свой рост, но далеко не у всех людей найдется столько свободного времени, чтобы отфильтровать всю ненужную информацию в интернете и добраться до истины. Мы перебрали огромное множество дельных советов и не очень, потратив уйму времени, но все таки добрались до правдивой конкретики о том, как же вырасти. Первым делом хотелось бы сказать, что не существует никаких чудо-таблеток (которые так яростно рекламируются в интернете и по телевизору), которые могли бы помочь вам с увеличением роста. Все эти препараты приносят пользу только их производителям и людям, которые зарабатывают на их рекламе. Простой же человек, переполненный глубокой надеждой, получит лишь двойное разочарование в виде потери кровно заработанных денег и конечно же нулевого результата. Ах да, совсем забыл упомянуть о потраченном впустую драгоценном времени, ведь “лечебный курс” чудо-таблетки – это процесс весьма длительный. Вместо всей этой ерунды вам необходимо соблюдать лишь три заветных правила для достижения вашей цели – здоровый сон, здоровое питание, и конечно же упражнения на растяжку. Все это позволит организму выделять собственный гормон роста, который в свою очередь позволит стать выше.

Скорее всего вы слышали о том, что каждый человек, который хочет улучшить свою физическую форму (вне зависимости от того, худеет ли он или набирает мышечную массу) должен выполнять специальные физические упражнения. Также и в случае с ростом, крайне необходимо выполнять особые комплексы упражнений, которые были созданы учеными и их эффективность подтверждена десятилетиями практики. Эта информация включает в себя очень важные советы, которые вы могли бы получить лишь приобретая платные книги или видео уроки, а также проводя дорогостоящие тренировки с тренером, которого кстати очень тяжело найти, так как в наше время круг высококвалифицированных специалистов очень мал. На вершине всех упражнений для увеличения роста стоит “Вис на перекладине с отягощением”. Данное упражнение растягивает позвоночник, что в свою очередь вызывает общий рост тела. Важно отметить, что вес отягощения на первых парах занятий должен быть незначительным, и повышаться лишь постепенно, прямо пропорционально повышению тренированности. Это упражнение также является очень полезным при таких заболеваниях как сколиоз и кифоз. Необходимо также не забывать о проработке мышц-стабилизаторов позвоночника (см. упражнение гиперэкстензия), которые защищают его от травм.

Как увеличить рост с помощью правильного питания

Уже известно, что рост можно увеличить с помощью правильного питания, и исключения из рациона продуктов, которые его замедляют. Наверное все в детстве слышали от своих мам, что надо есть молочные продукты для крепости костей и быстрого роста. Так и есть на самом деле, нам необходимо потреблять нужное количество аминокислот, из которых состоит почти весь наш организм. Также необходимо исключить вредные продукты, такие как кофеин, алкоголь, слишком жирная пища и т.д; Не забывайте, что примерно 50% вашего успеха зависит от сбалансированного питания.

Можно ли расти во сне

Еще одним важным фактором роста является хороший сон. Во сне можно расти не прилагая к этому никаких усилий. Это явление объясняется тем, что собственный гормон роста выделяется в наибольшей мере в фазе глубокого сна, когда организм находится в полном покое.  Но и здесь не все так просто. Спать нужно в правильном положении, позвоночник должен быть ровным. Для этого необходимо отвыкнуть от подушки и подобрать жесткий матрац. Если же вы не будете соблюдать правила здорового сна, то упражнения на растяжку станут менее эффективными, так как позвонки будут сжиматься между собой во время принятия неправильной позы.

Упражнения которые не стоит делать

Если вы занимаетесь бодибилдингом или фитнесом, но при этом имеете желание увеличить свой рост, то крайне необходимо избегать так называемых компрессионных для позвоночника упражнений.  Приседания со штангой на плечах, становая тяга, тяга на прямых ногах, тяга штанги в наклоне а также армейский жим будут препятствовать вашему росту. Для тренировки ног основным базовым упражнением станет жим ногами, а для развития спины лучше использовать вертикальные тяги и подтягивания. Они также будут способствовать растяжению позвоночника. Жим штанги лежа лучше заменить на широкий жим гантелей. Это позволит ниже опускать локти и растягивать грудь, что в свою очередь будет способствовать распрямлению спины.

Давайте подведем итог

БАДы не работают. Это мошенничество. Поэтому никогда не принимайте их, и не верьте многообещающей рекламе.  Вместо этого сосредоточьте всю свою энергию на “главной тройке”- здоровое питание, здоровый сон, правильный тренинг.

Это интересно

Убрать жировые складки на спине

Как убрать складки на спине: упражнения в домашних условиях

Каждая женщина мечтает увидеть восхищенный, продолжительный взгляд мужчины на своем теле. Отсюда возникает стремление иметь ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Copyright 2017.